正确认识男性更年期

正确认识男性更年期

施善葆

男性更年期是由中年过度到老年的一个必经生理阶段，虽没有明显标志，只是反应有轻有重。男性更年期一般从55岁开始，60岁以前更明显，随着性激素分泌减少，而引起垂体、肾上腺等的变化导致整个内分泌紊乱，出现情绪、心理上的变化。

从生理上来说，这是由于植物神经紊乱引起的，经常出现头晕、出虚汗、失眠、不想吃东西等情况。而心理上变化更大，表现出来就是莫名其妙地烦躁、爱发无名火，尤其是平时脾气特好的男性，这时候会出现空前的暴躁。工作中有时思虑过度，常常会觉得心烦意乱，感到莫名的恐惧。太过紧张的话，还会产生心悸、耳鸣、眼前发黑等情况，每天都很疲惫，一到家就觉得浑身没力气；如果已经退休在家，会有些许失落，觉得自己退休没事做，总丢三落四，体力下降，挫败感强。

如果更年期综合症所表现出的情绪障碍控制不好，再加上一些外来的压力，比如生病、下岗等突发事件，很容易使这种障碍进一步恶化，上升为更年期抑郁症。

虽然更年期综合症演变成抑郁症的几率一般只有20%，但是抑郁症患者的自杀几率却最高。因为通常他们对什么都没兴趣，总是表情沮丧，不断自责自己这儿做得不好，那儿做得不对。身体上的表现是容易走极端，要么一口饭不吃，要么吃得特别多，尤其是睡眠不好，夜里睡不着，容易早醒。

除了心情抑郁，他们还时常疑心自己有病，总觉得浑身别扭、哪儿都疼，虽然到医院检查都没事，但稍微有点不舒服，就怀疑自己得了什么不治之症。家庭中如果发现丈夫或父亲出现了这种比较抑郁的心理状态，最好是及时向心理医生咨询。不过，如果他觉得自己哪里不舒服，在没有确定是否是心理原因造成的幻觉之前，一定要先到医院做检查确诊。

对已经进入更年期的男性来说，控制情绪首先要学会制怒。由于雄性激素的作用，男性本来就容易动怒。意识到自己进入更年期，要提醒自己把什么事都看开些，别斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人心胸开阔点，要拿得起、放得下。千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好能转移注意力，最好是根据自己以前的兴趣，尽量多做户外活动。因为户外不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过活动来调节植物神经，达到心情愉悦的目的。

除了多玩多动调节心绪之外，心里别憋事。一方面，遇到事情如果能变换角度想问题，就能自我解脱；另一个方面要么和家人、知心朋友倾诉一通，要么大哭一场，这种方法对更年期男性的心理保健来说，大有好处。

家人的关怀和理解最贴心也比较重要。做儿女的，不妨用自己的青春气息感染父亲的情绪，帮助缓解其心中的抑郁情绪。在某件小事上遇到矛盾，或是父亲唠叨的时候，千万别顶嘴，甚至吵架，这样对他的情绪无疑是火上浇油，他会觉得我连自己的孩子都管教不了，心里的挫败感会更加强烈。不妨让着点，多想想他说的可能不全对，但是为儿女好，避开矛盾的锋芒，说点高兴的事情转移一下他的注意力。做妻子的在丈夫更年期阶段，是他唯一可以信赖、依靠的人，所以一定要多给他安慰和劝导。当察觉到丈夫进入更年期时，一定要尽可能的多体谅，不要无端地指责，尤其像“你真没用、干什么什么不行”之类伤他自尊心的话千万不能说。如果赶上夫妻都处在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先一定要认识到对方发脾气是一种病态反应，然后再慢慢调节